خرید پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی)

پژوهشگر گرامی،شما با عنوان پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) وارد وب سایت شده اید برای دریافت فایل می توانید به ادامه مطلب بروید.
کلمات کلیدی:چگونه می توانم قد بلندی داشته باشم؟,هرم غذایی,تغذیه ناسالم عاملی برای بیماری جوانان,چای یک گیاه سمی,فواید گیاه چای,مضرات ماست چکیده نشده,غذاهای ممنوعه,نقش ویتامین ها درسلامتی,آب,تغذیه , نوجوانی , دختران , پسران , رشد , ویتامین , هرم غذایی, میوه , نمودار, وزن , کربوهیدرات, انرژی , ورزش , کالری

پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال(درس تغذیه ورزشی)، تنظم شده در 61 اسلاید، فرمت ppt


پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال


تعریف دوره نوجوانی

نوجوانی به سنین 19-12 سالگی گفته می‌‌شود كه رشد سریع همراه با تغییرات جسمی، هورمونی، شخصیتی و روانی در فرد صورت می‌‌گیرد. بدن انسان در این دوره، از یك كودك به یك بزرگسال تبدیل می‌‌شود، به طوری كه در پایان دوران نوجوانی، ظاهر فرد مانند یك بزرگسال است. از نظر اجتماعی، احساسی و رفتاری نیز به تدریج مشخصات ظاهری او به بزرگسالان شبیه‌تر خواهد شد.

در این دوران به علت رشد سریع استخون‌ها، ماهیچه‌ها و سایر بافت‌ها، نیاز به مواد ضروری موجود در غذاها بیشتر می‌‌شود. در شروع بلوغ (10 سال در دختران و 12 سال در پسران) نوجوانان به 84 درصد قد نهایی خود می‌‌رسند. دخترها در 13 سالگی و پسرها در 15 سالگی 95 درصد قد نهایی خود را به دست می‌‌آورند. در این دوران 23 تا 28 سانتی‌متر به قد دخترها افزوده می‌‌شود و بیشترین افزایش قد تقریباً یك سال پس از رشد پستان‌ها و شروع قاعدگی است. به همین دلیل در دخترانی كه بلوغ و خونریزی ماهانه زودتر شروع می‌‌شود، زودتر هم قد می‌‌كشند ولی صدك قد نهایی آنها كمتر از دخترانی است كه در سن بالاتر از آنها قاعده می‌‌شوند. بلوغ پسرها تقریباً 2 سال دیرتر از دختران همسالشان آغاز می‌‌شود. پسران در بلوغ حدوداً به طور متوسط 28 سانتی‌متر قد می‌‌كشند. افزایش وزن در دوران نوجوانی به موازات افزایش قد می‌‌باشد. در دختران اوج افزایش وزن 6 تا 9 ماه قبل از قد كشیدن است. وزن دختران بین 17-10 سالگی به طور متوسط 24 كیلوگرم بیشتر می‌‌شود. در پسرها اوج افزایش وزن با اوج افزایش قد هم زمان است، به طوری كه وزن پسران بین 10 تا 17 سالگی به طور متوسط 32 كیلوگرم افزایش می‌‌یابد.



عناوین برخی اسلایدها

تعریف دوره نوجوانی

در این دوران چه تغییراتی در بدن ایجاد می‌‌شود؟

مقدار غذای موردنیاز من به چه عواملی بستگی دارد؟

غذای موردنیاز به عوامل زیر بستگی دارد

جدول 1: میزان سوخت انرژی (انرژی مصرفی) در طی یك ساعت فعالیت‌های مختلف برحسب وزن بدن

انرژی چیست و چگونه مقدار دریافت آن را برآورد كنم؟

چطور بفهمم كه مقدار انرژی دریافتی من در حد موردنیاز بدنم است؟

جدول 2: روش سریع و ساده برای محاسبه انرژی موردنیاز درنوجوانان و جوانان برحسب سن و جنس
چگونه بفهمم كه وزن و قد من برای سنم مناسب است؟

برای ارزیابی وضعیت وزن و قد خود، باید مراحل زیر را دنبال كنید:

ارزیابی میزان اضافه وزن بدن

نمایه توده بدنی برای سن پسر ـ 5 تا 19 سال

نمایه توده بدنی برای سن دختر ـ 5 تا 19 سال

چه كارهایی بكنم تا رشد قد من بیشتر شود؟

چه غذاهایی بخورم تا سالم بمانم و وزن مناسب داشته باشم؟

چگونه می‌‌توانم انتخاب غذا و اندازه پرس‌های غذایم را تنظیم كنم؟

به چه نحو سوخت انرژی یا فعالیت بدنی خود را بیشتر كنم؟

توصیه‌هایی برای افزایش فعالیت بدنی روزانه و سوخت انرژی

پرسش‌هایی كه اغلب نوجوانان در مورد برنامه غذایی شان مطرح می‌‌كنند

چند توصیه:

جدول 4. چند نمونه انتخاب غذای سالم‌تر و كم كالری‌تر هنگام غذا خوردن در خارج خانه (از سمت انتخاب‌های قرمز به سمت سبز بروید)

خطرات اضافه وزن در نوجوانان

پیشگیری و درمان كم خونی

در زیر نمونه‌هایی از مواد غذایی مختلف و مقدار آهن آنها در هر سروینگ یا واحد مصرف آورده شده است:

چگونه می توانم قد بلندی داشته باشم؟

هرم غذایی

تغذیه ناسالم عاملی برای بیماری جوانان

چای یک گیاه سمی

فواید گیاه چای

مضرات گیاه چای

مضرات ماست چکیده نشده

غذاهای ممنوعه

نقش ویتامین ها درسلامتی

آب

ادامه مطلب و دریافت فایل

آزمون پادوا مقیاس اندازه گیری وسواس فکری عملی:آزمون پادوا ,مقیاس اندازه گیری وسواس,آزمون پادوا مقیاس اندازه گیری وسواس فکری عملی

ترجمه مقاله بازسازی شهری ، یک استراتژی جامع برای آفرینش فضاهایی برای اقتصادهای ابتکاری:ترجمه مقاله بازسازی شهری ، یک استراتژی جامع برای آفرینش فضاهایی برای اقتصادهای ابتکاری,بازسازی شهری,یک استراتژی جامع برای آفرینش فضاهایی برای اقتصادهای ابتکاری,اقتصادهای ابتکاری

پاورپوینت استاندارد حسابداری شماره 19 (ترکیبهای تجاری):استاندارد حسابداری شماره 19,پاورپوینت استاندارد حسابداری شماره نوزده,ترکیبهای تجاری,استاندارد ترکیبهای تجاری,

پرسشنامه کنار آمدن با خود:پرسشنامه کنار آمدن با خود,مقیاس کنار آمدن با خود, کنار آمدن با خود

مقیاس باورهای ارتباطی آدیلسون و اپشتاین 1982:مقیاس باورهای ارتباطی,مقیاس باورهای ارتباطی آدیلسون و اپشتاین 1982

پاورپوینت تعمیر و نگهداری ساختمان (منزل جوان صبور):پاورپوینت تعمیر و نگهداری ساختمان (منزل جوان صبور), تعمیر و نگهداری ساختمان

مدل سازی سه بعدی و تحلیل تنش در یک مخزن سوخت:مدلسازی مخزن سوخت در محیط SOLIED WORKS,ایجاد یک STUDY تحلیل استاتیکی,اختصاص جنس مواد برای قطعه,اعمال قید و نیرو,اعمال فشار هیدرواستاتیک,مش بندی کردن مدل,مشاهدهه نتایج تحلیل استاتیکی,مدل سازی سه بعدی و تحلیل تنش در یک مخزن سوخت,مدل سازی سه بعدی مخزن سوخت,تحلیل تنش در یک مخزن سوخت

پاورپوینت مستند سازی سیستم مدیریت كیفیت بر اساس استاندارد ایزو 9001 ویرایش 2008:مستندسازی ,سیستم,مدیریت,كیفیت ,بر اساس,استاندارد,ایزو 9001 ویرایش 2008,انتقال مقاصد و ثبات و یكنواختی اقدامات و فعالیت‌ها,دستیابی به انطباق با خواسته‌های مشتری و بهبود كیفیت,فراهم آوردن آموزش‌های مناسب,تكرارپذیری و قابلیت ردیابی,فراهم آوردن شواهد عینی,ارزیابی اثربخشی و همچنین تداوم مناسب بودن سیستم مدیریت كیفیت

سورس نرم افزار انبار دارو به زبان سی شارپ با پایگاه داده sql server:نرسورس نرم افزار انبار دارو زبان سی شارپ پایگاه داده sq server

پرسشنامه بلوغ اجتماعی رائو ( RSMS ):پرسشنامه بلوغ اجتماعی,پرسشنامه استاندارد بلوغ اجتماعی,پرسشنامه بلوغ اجتماعی رائو,بلوغ اجتماعی