خرید پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی)

پژوهشگر گرامی،شما با عنوان پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال (درس تغذیه ورزشی) وارد وب سایت شده اید برای دریافت فایل می توانید به ادامه مطلب بروید.
کلمات کلیدی:چگونه می توانم قد بلندی داشته باشم؟,هرم غذایی,تغذیه ناسالم عاملی برای بیماری جوانان,چای یک گیاه سمی,فواید گیاه چای,مضرات ماست چکیده نشده,غذاهای ممنوعه,نقش ویتامین ها درسلامتی,آب,تغذیه , نوجوانی , دختران , پسران , رشد , ویتامین , هرم غذایی, میوه , نمودار, وزن , کربوهیدرات, انرژی , ورزش , کالری

پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال(درس تغذیه ورزشی)، تنظم شده در 61 اسلاید، فرمت ppt


پاورپوینت تغذیه نوجوانان 12 تا 19 سال


تعریف دوره نوجوانی

نوجوانی به سنین 19-12 سالگی گفته می‌‌شود كه رشد سریع همراه با تغییرات جسمی، هورمونی، شخصیتی و روانی در فرد صورت می‌‌گیرد. بدن انسان در این دوره، از یك كودك به یك بزرگسال تبدیل می‌‌شود، به طوری كه در پایان دوران نوجوانی، ظاهر فرد مانند یك بزرگسال است. از نظر اجتماعی، احساسی و رفتاری نیز به تدریج مشخصات ظاهری او به بزرگسالان شبیه‌تر خواهد شد.

در این دوران به علت رشد سریع استخون‌ها، ماهیچه‌ها و سایر بافت‌ها، نیاز به مواد ضروری موجود در غذاها بیشتر می‌‌شود. در شروع بلوغ (10 سال در دختران و 12 سال در پسران) نوجوانان به 84 درصد قد نهایی خود می‌‌رسند. دخترها در 13 سالگی و پسرها در 15 سالگی 95 درصد قد نهایی خود را به دست می‌‌آورند. در این دوران 23 تا 28 سانتی‌متر به قد دخترها افزوده می‌‌شود و بیشترین افزایش قد تقریباً یك سال پس از رشد پستان‌ها و شروع قاعدگی است. به همین دلیل در دخترانی كه بلوغ و خونریزی ماهانه زودتر شروع می‌‌شود، زودتر هم قد می‌‌كشند ولی صدك قد نهایی آنها كمتر از دخترانی است كه در سن بالاتر از آنها قاعده می‌‌شوند. بلوغ پسرها تقریباً 2 سال دیرتر از دختران همسالشان آغاز می‌‌شود. پسران در بلوغ حدوداً به طور متوسط 28 سانتی‌متر قد می‌‌كشند. افزایش وزن در دوران نوجوانی به موازات افزایش قد می‌‌باشد. در دختران اوج افزایش وزن 6 تا 9 ماه قبل از قد كشیدن است. وزن دختران بین 17-10 سالگی به طور متوسط 24 كیلوگرم بیشتر می‌‌شود. در پسرها اوج افزایش وزن با اوج افزایش قد هم زمان است، به طوری كه وزن پسران بین 10 تا 17 سالگی به طور متوسط 32 كیلوگرم افزایش می‌‌یابد.



عناوین برخی اسلایدها

تعریف دوره نوجوانی

در این دوران چه تغییراتی در بدن ایجاد می‌‌شود؟

مقدار غذای موردنیاز من به چه عواملی بستگی دارد؟

غذای موردنیاز به عوامل زیر بستگی دارد

جدول 1: میزان سوخت انرژی (انرژی مصرفی) در طی یك ساعت فعالیت‌های مختلف برحسب وزن بدن

انرژی چیست و چگونه مقدار دریافت آن را برآورد كنم؟

چطور بفهمم كه مقدار انرژی دریافتی من در حد موردنیاز بدنم است؟

جدول 2: روش سریع و ساده برای محاسبه انرژی موردنیاز درنوجوانان و جوانان برحسب سن و جنس
چگونه بفهمم كه وزن و قد من برای سنم مناسب است؟

برای ارزیابی وضعیت وزن و قد خود، باید مراحل زیر را دنبال كنید:

ارزیابی میزان اضافه وزن بدن

نمایه توده بدنی برای سن پسر ـ 5 تا 19 سال

نمایه توده بدنی برای سن دختر ـ 5 تا 19 سال

چه كارهایی بكنم تا رشد قد من بیشتر شود؟

چه غذاهایی بخورم تا سالم بمانم و وزن مناسب داشته باشم؟

چگونه می‌‌توانم انتخاب غذا و اندازه پرس‌های غذایم را تنظیم كنم؟

به چه نحو سوخت انرژی یا فعالیت بدنی خود را بیشتر كنم؟

توصیه‌هایی برای افزایش فعالیت بدنی روزانه و سوخت انرژی

پرسش‌هایی كه اغلب نوجوانان در مورد برنامه غذایی شان مطرح می‌‌كنند

چند توصیه:

جدول 4. چند نمونه انتخاب غذای سالم‌تر و كم كالری‌تر هنگام غذا خوردن در خارج خانه (از سمت انتخاب‌های قرمز به سمت سبز بروید)

خطرات اضافه وزن در نوجوانان

پیشگیری و درمان كم خونی

در زیر نمونه‌هایی از مواد غذایی مختلف و مقدار آهن آنها در هر سروینگ یا واحد مصرف آورده شده است:

چگونه می توانم قد بلندی داشته باشم؟

هرم غذایی

تغذیه ناسالم عاملی برای بیماری جوانان

چای یک گیاه سمی

فواید گیاه چای

مضرات گیاه چای

مضرات ماست چکیده نشده

غذاهای ممنوعه

نقش ویتامین ها درسلامتی

آب

ادامه مطلب و دریافت فایل

پاورپوینت بررسی ماتریس نقاط قوت، نقاط ضعف، فرصت ها و تهدیدها (SWOT):دانلود پاورپوینت ماتریس نقاط قوت، نقاط ضعف، فرصت ها و تهدیدها (SWOT),استراتژی,نقاط قوت، نقاط ضعف، فرصت ها و تهدیدها ,نقطه قوت ,دسته بندی نقاط قوت ,نقطه ضعف ,دسته بندی نقاط ضعف ,فرصت,دسته بندی فرصت ها ,تهدید,دسته بندی تهدید ها ,بررسی عوامل داخلی ,بررسی عوامل خارجی ,ماتریس استراتژی SWOT,نمودار تجزیه و تحلیل SWOT

پاورپوینت بررسی بودجه بندی سرمایه ای:پروژه بودجه بندی سرمایه ای,بودجه بندی سرمایه ای,بودجه ,پاورپوینت بودجه بندی سرمایه ای,پاورپوینت سرمایه

پاورپوینت بررسی معماران مدرن:پاورپوینت معماران مدرن,پاورپوینت معماران ,پاورپوینت معماری مدرن ,پاورپوینت معماری,معماران مدرن,معماران ,معماری مدرن,معماری,تحقیق معماران مدرن,تحقیق معماران ,تحقیق معماری مدرن,تحقیق معماری,مقاله معماران مدرن,پروژه معماران مدرن

پاورپوینت جایگاه توریسم در توسعه روستایی:پاورپوینت جایگاه توریسم در توسعه روستایی

پاورپوینت بررسی ساختار ژن:دانلود پاورپوینت ساختار ژن,بررسی ساختار ژن,تعریف ساختار ژن,ژن چیست؟,ساختار ژن

پرسشنامه کمال گرایی مثبت و منفی تری شورت و همکاران (1995):پرسشنامه کمال گرایی مثبت و منفی تری شورت و همکاران (1995),Positive and negative perfectionism questionnaire Terry Short et al (1995),دانلود رایگان پرسشنامه کمال گرایی مثبت و منفی تری شورت و همکاران (1995),پرسشنامه کمال گرایی مثبت و منفی,مقیاس کمال گرایی مثبت و منفی تری شورت و همکاران (1995),ابزار پرسشنامه کمال گرایی مثبت و منفی تری شورت و همک

گزارش کارآموزی شرکت پارت پلاستیک خراسان ( قطعات خودرو ):گزارش کاراموزی شرکت پارت پلاستیک خراسان ( قطعات خودرو ),گزارش کاراموزی شرکت پارت پلاستیک خراسان ,گزارش کاراموزی قطعات خودرو ,گزارش کاراموزی شرکت پارت پلاستیک,کاراموزی قطعات خودرو,کاراموزی خودرو

پرسشنامه بهره وری نیروی انسانی اجیو:پرسشنامه بهره وری نیروی انسانی اجیو,Inventory labor productivity echio,دانلود رایگان پرسشنامه بهره وری نیروی انسانی اجیو,مقیاس بهره وری نیروی انسانی اجیو,ابزار بهره وری نیروی انسانی اجیو,پرسشنامه بهره وری نیروی انسانی,پرسشنامه بهره وری,پرسشنامه نیروی انسانی اجیو

پاورپوینت تحلیل مراوده ای(فصل هفتم کتاب مبانی مدیریت رفتار سازمانی دکتر رضائیان):تعریف تحلیل مراوده ای,,حالات من,,من والدینی,,انواع حالات من والدینی,,من والدینی پرورشی,,من والدینی عیبجو,,حالت من بزرگسالی,,حالت من کودکی,,من کودکی شاد,,من کودکی مخرب,,انواع من کودکی مخرب,,من کودکی ناسازگار,,من کودکی سازگار,,شخصیت سالم,,وضعیت بودن,,مقایسه وضعیتهای بودن با حالتهای من,,مراودات میان مردم,,مراوده باز

پاورپوینت بررسی مراحل مرمت:پاورپوینت مراحل مرمت, مراحل مرمت, مراحل مرمت کردن,مرمت,بازسازی بنا,مراحل باز سازی بنا,بنا,ابنیه,مراحل بازسازی ابنیه,مراحل مرمت بنا