خرید آنلاین فایل بررسی مبانی کارورزی طناب زنی + طرح درس

بررسی مبانی کارورزی طناب زنی + طرح درس
کلمات کلیدی:سرد كردن بدن با طناب زدن,طناب زدن فصل قبل از مسابقات,آشنایی با مسابقات طناب زنی, مسابقه ۳ بارعبور طناب از زیر پا در یک جهش,اندازه گیری استاندارد یك طناب,برنامه تحریکی,راهنمایی های آموزشی,آموزش هماهنگی گروهی با ریتم موسیقی,آموزش مهارت سه نفره و چهار نفره با طناب ,آموزش مهارتهای دو نفره,آموزش مهارت چرخش کمر
بررسی مبانی کارورزی طناب زنی به همراه 15 طرح درس یک جلسه ای، تنظیم شده در 49 صفحه، فرمت doc


مبانی کارورزی طناب زنی به همراه 15 طرح درس یک جلسه ای


امکانات مورد نیاز


· طناب ورزشی مناسب (طناب به اندازه توان دانش آموزان بوده و زیاد سنگین یا سبک نباشد)

· لباس ورزشی مناسب (هر لباس ورزشی راحت، بهداشتی و ترجبحاً لباس ورزش پیراهن و شورت باشد)

· فضای ورزشی روباز یا سرپوشیده (بدون وجود هرگونه ناهمواری و لوازم خطر آفرین و با پوشش کف مناسب)







نکات مهم قبل از آموزش مهارت های پایه طناب زنی:

1- قبل از آموزش مهارت ها وضعیت سلامت جسمانی دانش آموزان را بررسی کنید

2-از طناب مناسب برای تمرینات استفاده کنید . طناب باید زیاد سنگین و سبک نباشد و طول طناب برای قد دانش آموزان مناسب باشد .

3 – همیشه مهارت های طناب زنی را یا تمرینات را ابتدا معلم ورزش یا یک دانش آموز برتر چندین بار اجرا کند .

4 -مهارت ها را ابتدا با سرعت آرام و چندین بار نمایش دهید سپس مهارت را بخش بخش کرده و آموزش دهید .

5- تفاوت های فردی دانش آموزان را در نظر بگیرید (وزن – هوش یادگیری – علاقه دانش آموزان و آمادگی جسمانی...)

6- از بازخوردهای مناسب و به موقع استفاده کنید .

7- جلسات اولیه تمرینات را جدی بگیرید . هماهنگی عصبی عضلانی در جلسات اولیه آموزش بسیار تعیین کننده است .

8- فضای آموزشی را شاد نگه دارید و در خلال تمرین از تشویق و موسیقی شاد استفاده کنید .

9- فراموش نکنید بازخورد های مثبت تشویق و صبر و حوصله گره گشای مشکلات آموزشی است.

10- در صورت امکان قبل از آموزش مهارتها فیلم آموزشی طناب زنی را برای دانش آموزان نمایش دهید.

طناب زنی یک فعالیت بدنی کامل است که روی تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی و حرکتی اثر مثبت میگذارد و بسیار کم هزینه و قابل دسترس برای عموم در هر مکان و زمانی می باشد . این رشته بصورت انفرادی ، دو نفره و گروهی با استفاده از طناب های کوتاه ، بلند ، دو و چند طناب قابل اجراست .


قابلیت و كارایی طناب زدن در هر زمان و مكانی ، آن را برای حفظ گرما و انعطاف پذیری عضلات بین ست های وزنه زدن ، در حین استراحت های تمرینات ورزشی یا هنگام انتظاربیرون زمین در رقابتهای ورزشی موثرترین فعالیت استراحت فعال می سازد .

در طول فصل قبل از مسابقه ، ورزشكاران باید برای اتمام برنامه های طناب زدن مقدماتی ، متوسط وپیشرفته آماده شوند این امر به سه بار پرش در هفته نیاز دارد كه موجب افزایش سطح آمادگی قلبی عروقی در حین فصل خواهد شد . استفاده از برنامه های گرم كردن را روزانه قبل از اجرای ورزش ادامه دهید .


فهرست مطالب مبانی جزوه طناب زنی

تاریخچه

طناب زنی چیست ؟

فواید طناب زنی

وسایل و امکانات مورد نیاز
اهمیت و كارایی طناب زدن در ورزش

اندازه گیری استاندارد یك طناب
مرحله پیش آمادگی

مرحله متوسط
مرحله آماده سازی
گرم كردن با كمك طناب زدن
استراحت فعال با طناب زدن

سرد كردن بدن با طناب زدن
طناب زدن فصل قبل از مسابقات

طناب زدن در فصل مسابقات
آشنایی با مسابقات طناب زنی
مسابقات انفرادی
مسابقه ۳ بارعبور طناب از زیر پا در یک جهش

مسابقه سرعت استقامت

مسابقه آزاد
مسابقات تیمی
انواع طناب زدن و اهمیت آن

اندازه گیری استاندارد یك طناب
زندگی با طناب
برای سوزاندن چربی ها طناب بزنید
برنامه تحریکی

راهنمایی های آموزشی

ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر



فهرست طرح درس

جلسه : اول نام مهارت: پرش ساده *نحوه ایستادن و پرش کردن basic jump

جلسه : دوم آموزش مهارت مکث روی پا (دو بار پریدن و یک بار رد کردن طناب) double bounce

جلسه : سوم آموزش مهارت زیگ زاگ (پرش چپ راست) skier

جلسه : چهارم آموزش مهارت پرش جفت جلو عقب bell

جلسه : پنجم آموزش مهارت پروانه (پا باز از طرفین) side straddle

جلسه : ششم آموزش مهارت قیچی پا از جلو forward straddle

جلسه :هفتم آموزش گام جاگینگ (در جا دویدن) مرور جلسات قبلی jogging speed

جلسه : هشتم مهارت: پنجه پنجه toe to toe

جلسه :نهم آموزش مهارت پاشنه و پنجه to toe hael

جلسه دهم آموزش مهارت گهواره

جلسه : یازدهم آموزش مهارت چرخش کمر twist

جلسه : دوازدهم آموزش طناب بلند

جلسه : سیزدهم آموزش مهارتهای دو نفره

جلسه :چهاردهم آموزش مهارت سه نفره و چهار نفره با طناب بلند

جلسه : پانزدهم آموزش هماهنگی گروهی با ریتم موسیقی




ادامه مطلب و دریافت فایل

پاورپوینت عكس های پایانی دیوار برشی-سقف تیرچه بلوک-اتصال تیر به ستون-اجرای راه پله در ساختمان اسكلت فلزی و عکس ساختمان اسكلت بتنی:عكس‌های پایانی دیوار برشیسقف تیرچه بلوکاتصال تیر به ستوناجرای راه پله در ساختمان اسكلت فلزی و عکس ساختمان اسكلت بتنی,پاورپوینت عكس‌های پایانی دیوار برشیسقف تیرچه بلوکاتصال تیر به ستوناجرای راه پله در ساختمان اسكلت فلزی و عکس ساختمان اسكلت بتنی,بررسی عكس‌های پایانی دیوار برشیسقف تیرچه بلوکاتصال تیر به ستوناجرای راه پله در ساختمان اسكلت فلزی و عکس

پاورپوینت بررسی ویلای شمس اثر گروه معماری کارند در ساوه(نمونه مشابه مسکونی):دانلود پاورپوینت بررسی ویلای شمس اثر گروه معماری کارند در ساوه,پاورپوینت بررسی ویلای شمس اثر گروه معماری کارند در ساوه,ویلای شمس اثر گروه معماری کارند در ساوه,پاورپوینت ویلای شمس,پاورپوینت نمونه مشابهی از خانه های مسکونی,نمونه مشابه مسکونی,دانلود پاورپوینت نمونه مشابه مسکونی,تجزیه و تحلیل خانه مسکونی,نقد و بررسی خانه مسکونی,خانه مسکونی,ن

پاورپوینت بررسی استراتژیهای بازاریابی در مرحله افول بازار:دانلود پاورپوینت استراتژیهای بازاریابی در مرحله افول بازار ,خصوصیات سیستم مدیریتی در مراحل چرخه عمر محصول,•,اهداف بازاریابی در مرحله افول ,استراتژی های مرحله افول بازار,متغیرهای وضعیتی استراتژی برداشت,استراتژی عوامل آمیخته بازاریابی برای استراژی برداشت,متغیر های وضعیتی استراتژی حفظ,استراتژی عوامل آمیخته بازاریابی برای استراتژی حفظ,متغیرهای

مبانی نظری موضوع مدیریت کیفیت فراگیر:مبانی نظری مدیریت کیفیت فراگیر,مدیریت کیفیت فراگیر,TQM

پاورپوینت استراتژیهای ضد انقلابی برای رهبران صنعت، واكنش امپراطور:پاورپوینت استراتژیهای ضد انقلابی برای رهبران صنعت واكنش امپراطور,استراتژیهای ضد انقلابی برای رهبران صنعت واكنش امپراطور,استراتژیهای ضد انقلابی برای رهبران صنعت, واكنش امپراطور,استراتژیهای ضد انقلابی, رهبران صنعت , واكنش ,امپراطور,استراتژی, ضد انقلابی

مقاله عیب یابی سیستم تعلیق فعال خودرو بادر نظر گرفتن رفتار غیرخطی عملگر هیدرولیکی وملاحظه اختلال در کنترلر:عیب یابی , رفتار غیرخطی عملگر هیدرولیکی,عیب یابی سیستم تعلیق فعال خودرو,عیب یابی سیستم تعلیق فعال خودرو بادر نظر گرفتن رفتار غیرخطی عملگر هیدرولیکی وملاحظه اختلال در کنترلر,سیستم تعلیق فعال,کنترلر,شبکه های عصبی,فازی

پاورپوینت آموزشی ریاضی 2:پاورپوینت آموزش ریاضی 2

مبانی نظری رفتار کمک طلبی (فصل دوم):مبانی نظری رفتار کمک طلبی,ادبیات تحقیق رفتار کمک طلبی,رفتار کمک طلبی,تعریف رفتار کمک طلبی

مقیاس خلق و خوی مالهوترا MTS:مقیاس خلق و خوی مالهوترا,پرسشنامه خلق و خوی مالهوترا,مقیاس خلق و خوی,پرسشنامه خلق و خوی,خلق و خوی

پاورپوینت جوشکاری اصطکاکی 26 اسلاید:جوشکاری اصطکاکی, اصطکاکی,جوشکاری ,بررسی جوشکاری اصطکاکی,تحقیق جوشکاری ,پاورپوینت جوشکاری اصطکاکی,دانلود پاورپوینت جوشکاری اصطکاکی,جوش زنی