خرید آنلاین فایل بررسی مبانی کارورزی طناب زنی + طرح درس

بررسی مبانی کارورزی طناب زنی + طرح درس
کلمات کلیدی:سرد كردن بدن با طناب زدن,طناب زدن فصل قبل از مسابقات,آشنایی با مسابقات طناب زنی, مسابقه ۳ بارعبور طناب از زیر پا در یک جهش,اندازه گیری استاندارد یك طناب,برنامه تحریکی,راهنمایی های آموزشی,آموزش هماهنگی گروهی با ریتم موسیقی,آموزش مهارت سه نفره و چهار نفره با طناب ,آموزش مهارتهای دو نفره,آموزش مهارت چرخش کمر
بررسی مبانی کارورزی طناب زنی به همراه 15 طرح درس یک جلسه ای، تنظیم شده در 49 صفحه، فرمت doc


مبانی کارورزی طناب زنی به همراه 15 طرح درس یک جلسه ای


امکانات مورد نیاز


· طناب ورزشی مناسب (طناب به اندازه توان دانش آموزان بوده و زیاد سنگین یا سبک نباشد)

· لباس ورزشی مناسب (هر لباس ورزشی راحت، بهداشتی و ترجبحاً لباس ورزش پیراهن و شورت باشد)

· فضای ورزشی روباز یا سرپوشیده (بدون وجود هرگونه ناهمواری و لوازم خطر آفرین و با پوشش کف مناسب)







نکات مهم قبل از آموزش مهارت های پایه طناب زنی:

1- قبل از آموزش مهارت ها وضعیت سلامت جسمانی دانش آموزان را بررسی کنید

2-از طناب مناسب برای تمرینات استفاده کنید . طناب باید زیاد سنگین و سبک نباشد و طول طناب برای قد دانش آموزان مناسب باشد .

3 – همیشه مهارت های طناب زنی را یا تمرینات را ابتدا معلم ورزش یا یک دانش آموز برتر چندین بار اجرا کند .

4 -مهارت ها را ابتدا با سرعت آرام و چندین بار نمایش دهید سپس مهارت را بخش بخش کرده و آموزش دهید .

5- تفاوت های فردی دانش آموزان را در نظر بگیرید (وزن – هوش یادگیری – علاقه دانش آموزان و آمادگی جسمانی...)

6- از بازخوردهای مناسب و به موقع استفاده کنید .

7- جلسات اولیه تمرینات را جدی بگیرید . هماهنگی عصبی عضلانی در جلسات اولیه آموزش بسیار تعیین کننده است .

8- فضای آموزشی را شاد نگه دارید و در خلال تمرین از تشویق و موسیقی شاد استفاده کنید .

9- فراموش نکنید بازخورد های مثبت تشویق و صبر و حوصله گره گشای مشکلات آموزشی است.

10- در صورت امکان قبل از آموزش مهارتها فیلم آموزشی طناب زنی را برای دانش آموزان نمایش دهید.

طناب زنی یک فعالیت بدنی کامل است که روی تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی و حرکتی اثر مثبت میگذارد و بسیار کم هزینه و قابل دسترس برای عموم در هر مکان و زمانی می باشد . این رشته بصورت انفرادی ، دو نفره و گروهی با استفاده از طناب های کوتاه ، بلند ، دو و چند طناب قابل اجراست .


قابلیت و كارایی طناب زدن در هر زمان و مكانی ، آن را برای حفظ گرما و انعطاف پذیری عضلات بین ست های وزنه زدن ، در حین استراحت های تمرینات ورزشی یا هنگام انتظاربیرون زمین در رقابتهای ورزشی موثرترین فعالیت استراحت فعال می سازد .

در طول فصل قبل از مسابقه ، ورزشكاران باید برای اتمام برنامه های طناب زدن مقدماتی ، متوسط وپیشرفته آماده شوند این امر به سه بار پرش در هفته نیاز دارد كه موجب افزایش سطح آمادگی قلبی عروقی در حین فصل خواهد شد . استفاده از برنامه های گرم كردن را روزانه قبل از اجرای ورزش ادامه دهید .


فهرست مطالب مبانی جزوه طناب زنی

تاریخچه

طناب زنی چیست ؟

فواید طناب زنی

وسایل و امکانات مورد نیاز
اهمیت و كارایی طناب زدن در ورزش

اندازه گیری استاندارد یك طناب
مرحله پیش آمادگی

مرحله متوسط
مرحله آماده سازی
گرم كردن با كمك طناب زدن
استراحت فعال با طناب زدن

سرد كردن بدن با طناب زدن
طناب زدن فصل قبل از مسابقات

طناب زدن در فصل مسابقات
آشنایی با مسابقات طناب زنی
مسابقات انفرادی
مسابقه ۳ بارعبور طناب از زیر پا در یک جهش

مسابقه سرعت استقامت

مسابقه آزاد
مسابقات تیمی
انواع طناب زدن و اهمیت آن

اندازه گیری استاندارد یك طناب
زندگی با طناب
برای سوزاندن چربی ها طناب بزنید
برنامه تحریکی

راهنمایی های آموزشی

ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر



فهرست طرح درس

جلسه : اول نام مهارت: پرش ساده *نحوه ایستادن و پرش کردن basic jump

جلسه : دوم آموزش مهارت مکث روی پا (دو بار پریدن و یک بار رد کردن طناب) double bounce

جلسه : سوم آموزش مهارت زیگ زاگ (پرش چپ راست) skier

جلسه : چهارم آموزش مهارت پرش جفت جلو عقب bell

جلسه : پنجم آموزش مهارت پروانه (پا باز از طرفین) side straddle

جلسه : ششم آموزش مهارت قیچی پا از جلو forward straddle

جلسه :هفتم آموزش گام جاگینگ (در جا دویدن) مرور جلسات قبلی jogging speed

جلسه : هشتم مهارت: پنجه پنجه toe to toe

جلسه :نهم آموزش مهارت پاشنه و پنجه to toe hael

جلسه دهم آموزش مهارت گهواره

جلسه : یازدهم آموزش مهارت چرخش کمر twist

جلسه : دوازدهم آموزش طناب بلند

جلسه : سیزدهم آموزش مهارتهای دو نفره

جلسه :چهاردهم آموزش مهارت سه نفره و چهار نفره با طناب بلند

جلسه : پانزدهم آموزش هماهنگی گروهی با ریتم موسیقی




ادامه مطلب و دریافت فایل

پرسشنامه شایستگی مربی:دانلود پرسشنامه شایستگی مربی,پرسشنامه شایستگی مربی,تست شایستگی مربی,آزمون شایستگی مربی

پاورپوینت بررسی خانه ای متحرک در خیابان دروس تهران(نمونه مشابه مسکونی):دانلود پاورپوینت بررسی خانه ای متحرک در خیابان دروس تهران,پاورپوینت بررسی خانه ای متحرک,خانه ای متحرک در خیابان دروس تهران,پاورپوینت خانه متحرک,پاورپوینت نمونه مشابهی از خانه های مسکونی,نمونه مشابه مسکونی,دانلود پاورپوینت نمونه مشابه مسکونی,تجزیه و تحلیل خانه مسکونی,نقد و بررسی خانه مسکونی,خانه مسکونی,نمونه خانه مسکونی,معماری نمونه مشاب

پاورپوینت استاندارد حسابداری شماره 19 (ترکیبهای تجاری):استاندارد حسابداری شماره 19,پاورپوینت استاندارد حسابداری شماره نوزده,ترکیبهای تجاری,استاندارد ترکیبهای تجاری,

پاورپوینت آشنایی با تمرینات با وزنه در علم تمرین ( درس علم تمرین):انتقال تبدیل به توان,تعداد حرکات تمرینی ,الگوی بازدهی ,قدرت عضلاتی,روش هرمی ,روش زینووایف,روش اسپاسوف,روش تمرین منفی,شاخص های تمرین ,مرحله قدرت بیشینه,علم تمرین

پاورپوینت تاریخچه آزمونهای ورزشی (فصل اول کتاب آزمون های ورزشی ):تاریخچه مختصری از پیدایش آزمونهای ورزشی,آزمون های مهارتی ,آزمون های قدرت,آزمون های آمادگی جسمانی,تاریخچه اجرای آزمون ها در ایران,اندازه گیری عملکرد,ظرفیت قلبی – ریوی,آزمونهای استقامتی و فلبی – عروقی

پاورپوینت بررسی زیبا شناسی در معماری:پاورپوینت بررسی زیبا شناسی در معماری, بررسی زیبا شناسی در معماری,پاورپوینت زیبا شناسی در معماری,زیبا شناسی در معماری,زیبا شناسی , معماری,زیبایی معماری

پاورپوینت بررسی جغرافیای روستای شترک قزوین:پاورپوینت جغرافیای روستای شترک قزوین,پاورپوینت روستای شترک قزوین,پاورپوینت جغرافیای روستای شترک ,پاورپوینت روستای شترک,پاورپوینت جغرافیای روستا,پاورپوینت شترک قزوین,جغرافیای روستای شترک قزوین,روستای شترک قزوین,جغرافیای روستای شترک ,روستای شترک,جغرافیای روستا,شترک قزوین,شترک

مبانی نظری و پیشینه پژوهش آموزش کارکنان:آموزش كاركنان,مفهوم شناسی آموزش,آموزش ضمن خدمت,مبانی آموزش,مبانی نظری و پیشینه پژوهش آموزش كاركنان,مبانی نظری آموزش كاركنان,پیشینه تحقیق آموزش كاركنان,پیشینه پژوهش آموزش كاركنان,ادبیات تحقیق آموزش كاركنان,مبانی نظری و پیشینه تحقیق آموزش كاركنان

پاورپوینت بررسی معماری رومانسک:پاورپوینت بررسی معماری رومانسک, معماری رومانسک,بررسی معماری رومانسک,پاورپوینت معماری رومانسک

مبانی نظری مدیریت ارتباط با مشتری:مبانی نظری مدیریت ارتباط با مشتری,مدیریت ارتباط با مشتری,ارتباط با مشتری,مشتری